暑すぎて、外出がままなりません。
ちょっと気になっているんですが、小さいお子さんのいるご家庭はどうされているのでしょうか。
お子さんを遊ばせるにもこの暑さじゃ公園にもいけないですし。
ショッピングモールは夏休みで人があふれかえっているし。
この暑さの中、安全に子供が遊べる場所ってあるんでしょうか。
うちの一歳児はまだちゃんと歩けないのでまだ室内遊びでもなんとかなってますが、遊びたいざかりのお子さんのいる家庭はさぞ大変だと思います。
というか、ワンオペ育児中のお母さんはこの夏休みをどうやって乗り切るんでしょう。
さぞかし大変だと思います。
子供が生まれてからというもの、世のお母さん方を尊敬してやみません。
旦那さんの愚痴とかまじで共感します。
どうかお体に気を付けて。
なんとか乗り切っていきましょう。
本日の身長と体重（EufyLifeで測定）
身長 157cm (推定)
体重 45.9kg (＋0.3kg)
体脂肪率 10.1％
昨日の45.6kgはたまたまだったんでしょうか。
結局いつもの体重に戻りました。
これだけ暑くてバテバテなのにほぼこの体重で安定しているってことは、やっぱりこれが今のぼくのベストな体重なのかもしれません。
にしても、水分摂らないとまじで熱中症になりそうです。
あと塩分。
OS-1とか飲んだ方がいいのかもしれません。
本日の睡眠記録（Mi Fitnessで測定）
就寝 05:06
起床 11:29
睡眠 6時間22分 (深い睡眠 2時間12分 覚醒1回)
やってしまいました。
夜更かし。
せっかく昼型のリズムができかけていたのに、一日で台無しです。
これ、子供の時からずっとやり続けている失敗です。
一週間かけて作ったリズムを週末にリセットしちゃうやつ。
何度も後悔しているのにまったく直りません。
本当に困ったものです。
来週、また一からやり直します。
本日の運動記録（Mi Fitnessで測定）
歩数 1992歩
筋トレ なし
消費カロリー 216kcal
今日は一歳児だっこ散歩のみだったのでそれほど歩数は伸びませんでした。
これだけ暑いとペースも遅くなりがちです。
にもかかわらずすごい汗。
夕方なのに30度切らないなんて、やっぱりちょっと今年は以上ですね。
それでもなんとかこの習慣は維持していきたいと思います。
本日のまとめ
奥様が昨日からXiaomi Smart band 8を使い始めました。
結構正確に睡眠の記録がとれていたようで驚いたようです。
というか、自分がぜんぜん睡眠がとれていないという事実を目の当たりにしてちょっとショックを受けてました。
数値化されると認めざるを得ませんからね。
その反省から、今日は早めに寝るそうです。
こうやって体調の記録を見てすぐ改善のための行動に移せるのが、スマートウォッチのメリットだと思ってます。
自分の感覚だけじゃ睡眠の状態とか質なんてわからないですから。
自分の体調を可視化できるって、結構すごいことだと思います。
もちろん高機能なスマートウォッチならもっと細かなデータが取れたり便利なアプリを入れたりできるんでしょうけど、ぼくら程度の使用用途だとちょっとオーバースペックです。
その点、Xiaomi Smart band 8なら必要十分な機能が5000円台で手に入ります。
とりあえず試してみるだけの価値はあるんじゃないでしょうか。
個人的には本当にこれで十分です。
おすすめ。
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