本日のぼく。
身長 157cm (推定)
体重 45.7kg (－0.2kg)
就寝 4:14 (睡眠薬 2:2）
起床 9:15
睡眠 5時間1分 (深い睡眠 1時間24分 覚醒0回)
朝食 トースト×1 コーヒー×1
昼食 あり(そば)
間食 あり
夕食 1人前
アルコール あり
歩数 168歩
筋トレ なし
ブラインドタッチ B＋判定（e-typing)
楽器練習 ウクレレ10分
読書 なし
昨日は食事量が少なかったから今日は体重減少。
ただ、今日は三食＋間食をしているから、たぶん明日は少し増量すると予想。
睡眠はどうしても4:00を過ぎる傾向。
4:00をすぎないと眠くならないのだからどうしようもない。
睡眠薬に頼りすぎるのもどうかと思うし。
一歳児の誤飲がこわくてノイズキャンセルのイヤフォンを使えないのが痛い。
ここ2カ月ぐらいの睡眠が足りてないのは間違いなくイヤフォンを使えないから。
有線のオンイヤータイプイヤフォンじゃだめだ。
かと言って、カナル式も自分の鼓動が聞こえてくるので好きじゃない。
どうしたものか。
ここのところ天気が悪くてウォーキングができていないのもよくない。
疲れないから眠くならない。
筋トレは逆に目がさえてしまうし。
睡眠はずっとうまくいかない。
本当にどうしたらいいんだろう。
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